真大太难了，每天要上课，一坐就是一整天，不怎么爱喝水，就喜欢吃点火锅烧烤！痔疮就这样找上门来了！[捂脸笑][捂脸笑] 我的痔疮就是这么来的，一开始只是便血，没当回事，觉得上火慢慢就好了，后面越来越严重，就去找大白看了！结果发现自己痔疮已经蛮严重的了，还开了痔疮膏让拿回去涂抹！ 后面成功上岸！ 我把我的经验分享给大家 痔疮少吃 高碘食物：海带、紫菜、海鲜、虾皮、海苔等 高油食物：油条、炸糕、油饼、炸鸡、炒米 高糖水果：柑橘、石榴、芒果、榴莲、龙眼等 辛辣食物：火锅、麻辣烫、辣椒、麻辣香锅等 痔疮多吃 维生素b：鸡胸肉、豆类。牛奶、淡水鱼肉 抗氧化：猕猴桃、菠菜、蓝莓、甜椒、红薯、蓝莓 矿物质：苹果、橙子、树莓、樱桃、桃子、巴西莓 高硒食物：西兰花、菠菜、葡萄、花椰菜、蘑菇 日常生活tips 1.健康饮食 坚持低盐低脂低热量饮食和膳食纤维粗粮高蛋白饮食、戒烟戒酒、忌辛辣，多食蔬菜 2.涂抹痔疮膏 痔疮是不能自愈的，一定要涂抹痔疮膏，选择痔疮膏也是有一定讲究的，首先选择含有医用级卡波姆的，温和不刺激，我用的是berfer的每天清洁完屁屁后涂抹，一天两次 3.适当运动 每周抽出3-5天的时间运动，每天运动半小时到一小时.比如慢跑、跳绳等有氧运动 4.作息规律 坚持早睡早起，保持每天八小时的睡眠时间保持规律作息，早睡早起，不要熬夜 ✅其次！针对痔疮！痔疮膏是必不可少的，分享一些我自用觉得不错的痔疮膏 berfer痔疮膏 马应龙痔疮膏 熊胆痔疮膏 ‼一定要坚持，千万不要两天打鱼三天晒网，保持良好的心态，祝姐妹们的痔疮也尽快好起来